アルコールと上手なおつきあい
	アルコールといえば何を思い浮かべるでしょうか。日本酒、ワイン、ビール、焼酎、ウイス
	キー･･･。飲む人の好みにより千差万別です。飲み方もチビチビ、グイグイ、チャンポン、
	はしご酒と様々です。健康な間は「酒は百薬の長」といわれますが、ひとたび病気になれ
	ば「酒は百害の元」になりかねません。では、健康で飲み続けるためには、どのようなこと
	に気をつければよいか、考えてみましょう。
	●	自分にあったアルコール量は？
		適正なアルコール量は、1日平均で約２０ｇ程度とされています。
		日本酒に換算すれば約１合（１８０ｍｌ）です。
		この１合のアルコールを肝臓は約３時間で						清酒	１合（１８０ｍｌ）
		処理します。いくら肝臓に自信のある人でも						ビール	中ジョッキ１杯（５００ｍｌ）
		１日１合程度にしておかないと肝臓への負						ウイスキー	ダブル１杯（６０ｍｌ）
		担が増えてしまいます。						ワイン	グラス２杯（２４０ｍｌ）
		日本酒１合と同程度のアルコールを他のも						焼酎	お湯割り１杯
		ので飲むとしたら、右記のようになります。							（焼酎１００ｍｌ＋お湯）
		女性や小柄な男性は、この半分量が目安です。
	●	よい飲み方をしていますか？
									栄養エイヨウのお話ハナシトップへ